5 غذا برای تقویت عملکرد مغز و حافظه!

معرفی بهترین غذاها برای تقویت حافظه و مغز

در ادامه می خواهیم به برخی از بهترین غذاها برای تقویت مغز و هوش اشاره کنیم. اگر می خواهید با عملکرد و کارکرد این غذاها برای مغز آشنا شوید، ادامه ی این مطلب را مطالعه کنید. 

روغن ماهی

مصرف ماهی و مشتقات آن بسیار خوب است چرا که سرشار از امگا-3 می باشد. بهترین ماهی ها شامل سالومون، تُن و ساردین هستند. 

شکلات تیره

شکلات تیره در واقع از کاکائو ساخته می شود و کاکائو هم از مقادیر زیادی آنتی اکسیدان تشکیل شده است. به خاطر این که مغز فعالیت های اکسیدانه زیادی انجام می دهد، به موادی مثل شکلات تیره که ضد اکسیدان هستند، نیاز دارد.

توت فرنگی، بلوبری و ...

تمشک، توت فرنگی و بلوبری و میوه هایی از این دست دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هم هستند که باعث بهبود عملکرد مغز می شوند.

حبوبات و آجیل

حبوبات و آجیل هم دارای مقادیر زیادی امگا 3 است که باعث بهبود عملکرد مغز می شود.از جمله آجیل ها و حبوبات مناسب برای مغز شامل دانه های آفتابگردان، فندق و بادام است.

کافئین

یکی از بهترین غذاها برای بهبود عملکرد مغز، کافئین است که دارای مقادیر زیادی انتروفی است که باعث می شود مغز انسان بهتر عمل کند. هم چنین هوشیاری و تمرکز مغز را بالاتر می برد و در نتیجه منجر به عملکرد بهتر مغز می شود.

اگر می خواهید با دیگر غذاها و روش های تقویت مغز و حافظه آشنا شوید، توصیه می کنیم دوره تقویت حافظه و هوش را مطالعه کنید.