عوارض دیدن پ و ر ن

فیلم های بالغانه که با عنوان +18 نیز شناخته می شوند، اثرات سوء و ناگوار زیادی بر سلامت مغز و روان ما دارد. هم چنین ممکن است تداخلات جدی و مهمی با زندگی اجتماعی ما داشته باشد. 

در ادامه می خواهیم به چند پیامد مهم از تماشای فیلم های بالغانه اشاره کنیم:

ارتباطات ما را دچار مشکل می کند

یکی از اصلی ترین مشکلاتی که در رابطه با تماشای بیش از حد فیلم های بالغانه وجود دارد این است که ما را از لحاظ اجتماعی منزوی می سازد. در واقع خیلی از افراد برای تماشای این گونه فیلم ها نیاز به خلوت و تنهایی دارند. به تدریج این میزان از نیاز به تنهایی در ارتباطات اجتماعی نیز موثر خواهد بود و ما را انسان هایی منزوی و تنها بار می آورد. 

هدف سنجی ما را دچار اختلال می کند

کسی که به تماشای این گونه فیلم ها اعتیاد دارد، به تدریج از هدف والاتری مثل موفقیت در زندگی اجتماعی، برقراری روابط سالم و خیلی چیزهای دیگر جا می ماند. تماشای بیش از حد فیلم های بالغانه، سیستم پاداش دهی مغز ما را دچار اختلال می کند و به تدریج ما را از دستیابی به هدف والاتر وا می دارد.

عوارض دیدن پ و ر ن

سوت کشیدن گوش یکی از مشکلات رایج در میان مردم است که خیلی ها آن را جدی نمی گیرند یا وقتی بیش از حد اذیتشان می کند نمی دانند به کدام متخصص مراجعه نمایند.

علت های زیادی برای سوت کشیدن وجود دارند که از اصلی ترین آنها پیری گوش، عفونت گوش، اختلالات عصبی، بی خوابی، بیماریهای مختلف و غیره است.

برای درمان این مشکل هم می توان از راهکار زیادی که مهمترین آنها دارو درمانی و اصلاح سبک زندگی است کمک گرفت.

معرفی بهترین غذاها برای تقویت حافظه و مغز

در ادامه می خواهیم به برخی از بهترین غذاها برای تقویت مغز و هوش اشاره کنیم. اگر می خواهید با عملکرد و کارکرد این غذاها برای مغز آشنا شوید، ادامه ی این مطلب را مطالعه کنید. 

روغن ماهی

مصرف ماهی و مشتقات آن بسیار خوب است چرا که سرشار از امگا-3 می باشد. بهترین ماهی ها شامل سالومون، تُن و ساردین هستند. 

شکلات تیره

شکلات تیره در واقع از کاکائو ساخته می شود و کاکائو هم از مقادیر زیادی آنتی اکسیدان تشکیل شده است. به خاطر این که مغز فعالیت های اکسیدانه زیادی انجام می دهد، به موادی مثل شکلات تیره که ضد اکسیدان هستند، نیاز دارد.

توت فرنگی، بلوبری و ...

تمشک، توت فرنگی و بلوبری و میوه هایی از این دست دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هم هستند که باعث بهبود عملکرد مغز می شوند.

حبوبات و آجیل

حبوبات و آجیل هم دارای مقادیر زیادی امگا 3 است که باعث بهبود عملکرد مغز می شود.از جمله آجیل ها و حبوبات مناسب برای مغز شامل دانه های آفتابگردان، فندق و بادام است.

کافئین

یکی از بهترین غذاها برای بهبود عملکرد مغز، کافئین است که دارای مقادیر زیادی انتروفی است که باعث می شود مغز انسان بهتر عمل کند. هم چنین هوشیاری و تمرکز مغز را بالاتر می برد و در نتیجه منجر به عملکرد بهتر مغز می شود.

اگر می خواهید با دیگر غذاها و روش های تقویت مغز و حافظه آشنا شوید، توصیه می کنیم دوره تقویت حافظه و هوش را مطالعه کنید. 

درمان استرس و اضطراب بدون دارو

یکی از اصلی ترین مشکلات بشر کنونی، استرس و اضطراب است. ما مدام در حال دویدن هستیم و مدام احساس می کنیم که در مسابقه ای شرکت داریم که امیدی به برنده شدنمان هم نیست. به همین خاطر بیشتر میدویم و کمتر به دست می آوریم. 

استرس و اضطراب کاری می کنند که ما یادمان برود که هستیم، در حال انجام چه کاری می باشیم و اساسا هدفمان چیست!

در این مطلب می خواهیم درباره 5 روش استثنایی درمان استرس و اضطراب صحبت کنیم. با ما همراه باشید. 

فریاد بزنید

چه کسی به شما گفته که فریاد زدن خوب نیست؟ داد بزنید. به در و دیوار مشت بزنید. شاید زمانی که بچه بودید به شما گفته اند که داد و بیداد نکنید. اما حالا شما یک بزرگسال هستید و قوانین خودتان را دارید. بنابراین جایی را پیدا کنید که با خیال راحت می توان در آن فریاد کشید. اگر در خانه هستید و نمی خواهید که صدایتان به بیرون از ساختمان بروید. یک بالش بردارید و در آن فریاد بکشید. اجازه بدهید که انرژی شما تخلیه شود و استرستان کاهش پیدا کنید. حتما تا به حال مبارزه ی دو بوکسور یا کاراته کار را دیده اید. آن ها فریاد می زنند تا ترس از حریف و درد را فراموش کنند.

راه بروید

راه رفتن و هرگونه حرکت فیزیکی می تواند استرس شما را کم کنید. اگر از ورزش کردن خوشتان نمی اید به سراغ فعالیت های روزمره تان بروید. مثلا کمدی که مدت هاست می خواهید تمیز کنید را بیرون بریزید و مرتب کنید. داخل کابینت های خانه تان را خالی کنید و دوباره بچینید. خلاصه هرکاری که می خواهید انجام بدهید فقط یک جا نشنید. یک جا نشستن، استرس شما را بیشتر می کند.

نوشیدنی های کافئین دار بخورید

قهوه یا شکلات می تواند حس و حالتان را بهتر کند و انرژی بیشتری به شما ببخشد. البته اگر این ماده شما را به سمت استفاده از داروهای دیگر سوق می دهد، بهتر است با احتیاط از آن استفاده کنید.

نه گفتن را یاد بگیرید

یکی از اصلی ترین دلایل استرس و اضطراب این است که بیشتر ما نه گفتن را بلد نیستم. هر کسی از ما چیزی می خواهد، به او پاسخ مثبت می دهیم و همین مسئولیت های کوچک است که پشت هم تلنبار می شوند و به این ترتیب استرس ما را افزایش می دهند. بنابراین مهم ترین نکته این است که نه گفتن را یاد بگیرید. خیلی وقت ها با گفتن نه، به خود و دیگران لطف بزرگی می کنید.

هیچ وعده ی غذایی را رد نکنید

وعده های غذایی باید سر وقت و موقع خورده شوند. خیلی از ما صبحانه را نمی خوریم. فکر می کنیم که نیازی به آن نداریم. یا این که شام را از برنامه ی زندگی مان حذف می کنیم. اما اجازه بدهید یک نکته ی مهم را ذکر کنیم:

درست است که به هنگام استرس، خوردن غذا کار بسیار سخت و دشواری است. اما زمانی که غذا نمی خورید، قند خونتان پایین می آید و به این ترتیب هورمونی به نام کورتیزول در بدن ترشح می شود. این هورمون سطح استرس را بالا می برد. البته این هورمون باعث می شود که عملکرد بهتری در مواقعی داشته باشید که تحت فشار هستید اما به هرحال حس و حال خوبتان را نیز نابود می کند.

تزریق بوتاکس

یکی از بهترین راه های جوانسازی پوست که امروزه طرفداران جدی و پر و پا قرصی هم پیدا کرده است، تزریق بوتاکس می باشد. این روش به خاطر بی خطر بودن و ایمن بودن، مورد تایید سازمان fda آمریکا نیز می باشد و به همین دلیل خیلی ها از آن استفاده می کنند. 

تزریق بوتاکس اگر به درستی انجام شود می تواند تا حد خیلی زیادی چین و چروک ها را برطرف سازد و بهترین نتیجه ی ممکن را به دست آورد. هم چنین باید به خاطر داشته باشید که هزینه تزریق بوتاکس در قیاس با دیگر روش های زیبایی مانند جراحی لیفت پوست بسیار به صرفه تر و ارزان تر است. 

بنابراین تعجبی ندارد که خیلی از افراد به دنبال تزریق بوتاکس هستند. 

اما آیا می دانید که تزریق بوتاکس به چه صورت انجام می شود؟ آیا می دانید چه فاکتورهایی در تزریق بوتاکس وجود دارد که نتیجه را فوق العاده می کند؟

در ادامه می خواهیم برای افرادی که علاقه مند به یادگیری تزریق بوتاکس هستند، چند نکته ی کوچک را یادآور شویم:

آموزش تزریق بوتاکس

یکی از اصلی ترین نکاتی که در مورد تزریق بوتاکس باید رعایت شود این است که انتخاب نقاط تزریق به درستی رعایت شود. اگر به دنبال آموزش تزریق بوتاکس هستید، مطمئن شوید که قبل از هر چیزی می دانید که عضلات صورت به چه صورت عمل می کنند و هر یک از آن در کدام ناحیه واقع شده اند. در واقع تزریق اشتباه بوتاکس در یک عضله می تواند منجر به افتادگی پلک یا حتی فلج موقتی عضله شود. 

در واقع برای این که تزریق درستی داشته باشید باید عضله ای که منجر به بروز چین و چروک شده است را پیدا کنید و سپس بوتاکس را به صورت مستقیم در همان عضله تزریق نمایید. این کار نیازمند مهارت و آموزش دقیق است و بدون تشخیص درست نقاط تزریق بوتاکس نمی توانید چنین کاری را انجام دهید.

در ادامه می خواهیم به یکی از بهترین دوره های آنلاین آموزش تزریق بوتاکس اشاره کنیم:

آموزش آنلاین تزریق بوتاکس

اگر پزشک هستید و می خواهید بخش تزریق بوتاکس خود را نیز راه اندازی کنید، توصیه می کنیم سری به وب سایت ویکی چرا و دوره ی آموزش تزریق بوتاکس بزنید. در این دوره به طور دقیق و کامل روش های تشخیص نقاط تزریق بوتاکس ذکر شده است و تکنیک های مختلفی آموزش داده می شود. 

درمان سرطان سینه

یکی از رایج ترین بیماری هایی که در حال حاضر در دنیا وجود دارد، سرطان سینه است. آمارها حاکی از آن است که از هر هشت زن، یک نفر از آن ها به بیماری سرطان سینه دچار می شود و این آمار فاجعه بار است. به همین دلیل است که هر زنی در طول زندگی خود باید به طور مداوم تست های تشخیص سرطان سینه را پشت سر بگذارد. یکی از مهم ترین نکاتی که در مورد درمان سرطان سینه یا هر سرطان دیگری وجود دارد تشخیص به موقع و به هنگام است. 

اگر بتوانید سرطان سینه را به موقع تشخیص دهید، مزایای زیر شامل حالتان خواهد شد:

احتمال بسیار قوی می توانید با اندکی دارو توده ی سرطانی را از بین ببرید. 

در مراحل اولیه بیماری را تشخیص داده اید و اجازه ی سرایت آن به دیگر نقاط پستان را نداده اید. 

اگر نیاز به جراحی سرطان سینه وجود داشته باشد، جراحی خیلی ساده تری خواهد بود. 

تمام این مسائل باعث می شود که تشخیص به هنگام سرطان سینه بسیار حائز اهمیت شود. 

علائم سرطان سینه 

می توان علائم زیادی را برای ابتلاء به سرطان سینه برشمرد. اما در صورتی که به طور مداوم تست غربالگری سرطان سینه در منزل را انجام دهید، خیلی سریع می توانید این علائم را تشخیص دهید. 

یکی از رایج ترین علائم این بیماری، حس کردن توده هایی سفت و محکم در بافت سینه است. در واقع سینه باید تراکم به خصوصی و اندازه ای داشته باشد. در صورتی که این تراکم بیش از حد باشد، احتمال ابتلا به سرطان سینه وجود دارد.

هم چنین وجود لکه های قرمز، رنگ غیرعادی نوک پستان و ...نیز از علائم سرطان سینه است و بهتر است در صورت مشاهده ی آن ها هر چه سریع تر به یک پزشک مراجعه کنید.

آموزش خیاطی

صنعت مد و فشن سال هاست که به وجود آمده است. از همان زمانی که اولین انسان ها تصمیم گرفتند که از لباس هایی استفاده کنند که از پوست پلنگ ساخته شده بود، مد و فشن هم به زندگی ما راه پیدا کرد. در هر برهه ای از تاریخ هم مدهای متفاوتی به بازار عرضه شده است.

امروزه هر کسی که یک چرخ خیاطی و به اندازه ی کافی استعداد و خلاقیت داشته باشد، می تواند خود دست به طراحی لباس و خیاطی بزند. 

اما واقعیت این جاست که بدون آموزش کافی نمی توانید لباس طراحی کنید. یکی از اصلی ترین سوءتفاهم هایی که وجود دارد این است که خیلی ها فکر می کنند که هر کسی که طراحی لباس بلد است طبعا می تواند خیاطی هم بکند اما واقعیت این است که این دو، کاملا متفاوت هستند و چه بسا برخی از طراحان، اصلا چیزی از دوخت لباس ندانند و به هرحال به آموزش خیاطی احتیاج داشته باشند. 

آموزش خیاطی مقدماتی شامل چندین مرحله است:

اولین مرحله طریقه برش الگوهاست. شما باید بدانید که یک لباس از اجزای مختلفی ساخته می شود که هرکدام باید در ابتدا برش داده شده و سپس به هم دوخته شوند. خیاطی با الگو می تواند نتیجه ی کار را بسیار دقیق و ظریف دربیاورد. 

دومین گام این است که شما گرفتن اندازه ها را بلد باشید. دوخت لباس به گرفتن قد لباس و عرض آن برنمی گردد. هر کسی یک استایل و اندام خاصی دارد و باید جزئیات اندازه های هر شخصی گرفته شود. اندازه گیری در خیاطی نیز بسیار حائز اهمیت است. 

سپس مرحله ی برش می رسد که بسیار مهم است. چرا که برش ها باید دقیق و ظریف باشند. توصیه می شود که همیشه یک الی دو سانت بیش از آن چه که در اندازه ها گرفته شده است، برش داده شود تا جزئیات کار راحت تر پرداخته شوند.

آموزش دوخت لباس

لباس ها انواع و اقسامی دارند و طبعا الگوی دوخت هر یک از آن ها متفاوت است. ممکن است یک نفر فقط در زمینه ی دوخت چادر مهارت داشته باشد و دیگری در دوخت مانتو! شما نمی توانید در آن واحد در دوخت چندین نوع لباس متخصص و ماهر شوید. بنابراین تصمیم خود را بگیرید و از اول مشخص کنید که قرار است دوخت چه نوع لباس هایی را در دستور کار خود قرار بدهید.

گفته می شود که الگوهای دوخت هر چقدر پیچیده تر باشند، احتمالا دوختشان نیز سخت تر خواهد بود و نیازمند مهارت بیشتری هست. بنابراین قبل از هر چیزی در خواندن و کشیدن الگوها ماهر شوید و سپس دست به چرخ و دوخت بزنید.

مهارت گفت و گو با همسر

چند بار تا به حال پیش آمده است که به هنگام حرف زدن با همسرتان، ناگهان سر رشته ی کلام از دستتان در رفته است و خودتان را در موقعیتی دیده اید که در حال فریاد زدن و دعوا کردن هستید؟ 

اگر از شما سوال کنند که دقیقا و مرحله به مرحله توضیح بدهید که چگونه به نقطه ی دعوا رسیدید، می توانید بگویید؟ بعید می دانیم!

گاهی مواقع خود ما هم نمی دانیم که چگونه کارمان به دعوا کشیده شده است. خیل از زوجین در حال طلاق را که می بینیم احتمالا چنین چیزی می گویند:

ما خیلی با هم خوب بودیم، همه چی عالی پیش می رفت! نمیدونم دقیقا از کی و کجا مشکلاتمون شروع شد و دیگه نفهمیدیم که چطوری کارمون به اینجا کشید. 

خب باید بگوییم که پاسخ این سوال شاید چندان واضح نباشد اما قابل ردگیری است. خیلی از ما، مهارت گفت و گو را بلد نیستیم. از زمانی که زبان اختراع شده است، بیش از این که ابزاری برای انتقال مفاهیم باشد، به وسیله ای سوءتفاهم برانگیز تبدیل شده که خیلی از درگیری ها و دعواها را منجر می شود.

اما اگر یاد بگیرید که چگونه با همسرتان گفت و کو کنید، دیگر نیازی نیست که نگران باشید. 

برخی از تکنیک های گفت و گو با همسر

شاید باورتان نشود اما برای یک گفت و گوی سازنده، بهتر است گوش های خود را تقویت کنید. صحبت کردن با همسرتان، مسابقه نیست که بخواهید در آن برنده باشید. شما باید به شکل یک مذاکره به آن نگاه کنید که قرار است معامله ای برد-برد باشد. به همین خاطر است که جایی که لازم است، باید سکوت کنید و گوش بدهید. 

می دانیم که کار سختی است اما گاهی مواقع بهتر است به لحن و نحوه ی بیان کلام طرف مقابل توجه نکنید. ببینید که چه حرفی برای گفتن دارد؟ چه می گوید و چرا چنین احساسی دارد؟ فقط به معنای کلمات دقت کنید. معنای حقیقی و واقعی آن ها! نه آن چه که از فحوای کلام درک می کنید.

یکی دیگر از تکنیک های گفت و گو با همسر این است که شناخت خودتان را نسبت به جنس مقابل عمیق تر کنید. گاهی مواقع تمام مشکلات ما به خاطر همین عدم شناخت است. ما نمی دانیم که طرف مقابل چگونه فکر می کند و چه چیزهایی در وجود او قوی تر است.

مثلا یکی از شکایت های رایج خانم ها این است که به هنگام درد و دل برای همسرشان، به جای همدردی، راهکار از او می گیرند! آقایان محترم، خیلی وقت ها اگر خانم ها چیزی تعریف می کنند، می خواهند که با او همدردی کنید. لازم نیست که راهکاری برای حل مشکلشان بدهید.

از طرفی دیگر خانم های عزیز، بهتر است ذهن و کارکرد مغزی آقایان را نیز بهتر درک کنید. مردان به محض مواجه با یک مشکل، به دنبال راهکاری برای حل آن می گردند. آن ها اصلا درک نمی کنند که در آن لحظه، همدردی به چه دردتان می خورد. آن ها می خواهند مشکلتان را حل کنند. پس شما هم آن ها را درک کنید. 

می بینید که مکالمه با همسر می تواند تبدیل به یکی از جذاب ترین بخش های زندگی تان شود، به شرطی که بدانید باید چگونه حرف بزنید!

درمان بیخوابی نوزادان

دوستای گلم، می خوام یه چیزی بهتون معرفی کنم که واسم دعا کنین. اگه شبا نوزادتون خوابش نمی بره و نمیدونین دیگه چی رو امتحان کنین، یه دوره آنلاین می خوام بهتون معرفی کنم. یه پزشک فوق تخصص از صفر تا صد درمان بی خوابی نوزاد توی منزل رو توضیح داده. 

از نوزاد 2 ماهه گرفته تا چند ساله!

اگه شما هم مثل من از شب زنده داری پای گریه های نوزادتون خسته شدید، احتمالا وقتشه یه کاری واسش بکنین. باید بدونین که چرا بچه گریه می کنه و چطوری این مشکل رو حل کنین. 

گاهی وقت ها به نظر میاد که دیگه هیچ دلیل منطقی دیگری برای بیخوابی نوزادتون وجود نداره! اما نگران نباشین! اینجاست که باید به سراغ یک سری تکنیک های علمی برای حل این  مشکل برین. 

علت بیخوابی نوزاد

دلایل مختلفی برای بیخوابی نوزاد وجود داره. گاهی وقت ها به عنوان یه مادر می تونین سریع و راحت تشخیص بدین که نوزادتون چه مشکلی داره! مثلا مادران زیادی وجود دارن که می دونن بچه شون سر یه ساعت مشخصی شروع به گریه و زاری می کنه و اون ها خیلی خوب می فهمن که الان وقت شیر خوردن نوزاده یا مثال های مشابه دیگر!

اما گاهی وقت ها این دلایل و علت ها خیلی هم واضح و روشن نیستن. باید درک بیشتری از رفتارهای نوزاد داشته باشین/

گاهی وقت ها دلایل پیش زمینه ای برای عدم خواب نوزاد وجود داره! گاهی ممکنه درد در یک قسمت از بدن نوزاد، منجر به بی خوابی نوزاد شده باشه! یا این که ممکنه به خاطر صرف غذای نامناسب دچار این مشکل شده باشه! حتی گاهی مواقع موادی که در شیر مادر هستند می توانند نوزاد را بی خوابی کنند.

قبل از این که دست به درمان بزنید احتمالا باید این علت را کشف کنید.

درمان بی خوابی نوزاد

خب همون طور که در ابتدای این متن هم وعده ش رو دادم، می خوام یه دوره آنلاین معرفی کنم که حسابی دعاگوم باشین! یکی از بهترین پزشکان مغز و اعصاب کشور که فلوشیپ اختلالات خواب داره، دوره ای طراحی کرده که مخصوص والدین هست! در این دوره به شما آموزش داده میشه که چطور بی خوابی نوزادتون رو برطرف کنین. البته باید بگم که از راهکارهای علمی و واقعی برای حل این مشکل استفاده میشه بنابراین انتظار تجویز دمنوش های عجیب و غریب یا راهکارهای غیرعلمی نداشته باشین. اما می تونین صد در صد اطمینان داشته باشین که تمامی راهکارهای اموزش داده شده در این دوره کاملا علمی و بی خطر هستند. قرار نیست از داروی خاصی برای نوزاد دلبندتون استفاده بشه. فقط قراره که بدن و ذهن کودکتون رو بهتر بشناسین و با هم ارتباطی غیرکلامی برقرار کنید و به این ترتیب به خواب راحت تر و آسوده تر نوزاد و خودتون کمک کنید!

به هرحال باید بدونین تا زمانی که نوزاد نخوابه، احتمالا شما هم نمی تونید بخوابید! بنابراین اگه از این مشکل رنج می برید، همین الان یه فکری به حالش بکنین.

شما هم بگین چه تجربه ای تو این زمینه دارین و چطوری مشکل بی خوابی نوزادتون رو حل کردین؟

علامت های سرطان سینه را بشناسیم

هر زنی احتمالا برای یک بار هم که شده، احتمال داده که به سرطان سینه مبتلا شده است! به همین خاطره که به صورت خلاصه و جمع و جور، برخی از مهمترین علائم سرطان سینه رو اینجا برای شما فهرست کردیم:

1. وجود برجستگی های جدید در سینه و یا زیربغل
2. سفت شدن یا ورم کردن یه قسمتی از پستان
3. التهاب یا فرو رفتن پوست سینه
4. قرمز یا پوسته پوسته شدن نوک سینه و بخش رنگی اطراف آن
5.  کم رنگ شدن نوک پستان یا ناحیه رنگی اطراف آن
6. داشتن ترشحاتی غیر از شیر از نوک سینه که معمولا رنگی و به رنگ سبز، قهوه ای یا خونی هستند
7. هرگونه تغییر غیر عادی در شکل و اندازه سینه (به جز تغییرات نرمال در نزدیکی دوره قاعدگی)
8. وجود دردهای غیر عادی، جدید، مداوم و شدید در هر ناحیه ای از سینه

خلاصه این که هرکدوم از این علام رو در خودتون مشاهده کردین، فورا به سراغ متخصص جراحی سرطان سینه برید.